对不少肥胖者来说,肥胖成为他们的首要敌人,而千方百计想去除身上多于的脂肪,往往采用一系列不健康的减肥方法来迫使自己减肥.那么应该如何选择健康的减肥方式呢?快点跟小编看看如何健康减肚腩吧。

南瓜豆浆

做法：1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。3、再加入泡好的黄豆。其搅拌，并煮沸。

TIPS：南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。南瓜本身有甜味，无需加糖。

香蕉豆浆

做法：1、首先把香蕉去皮，把香蕉搅拌成糊状。2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到融合。

TIPS：香蕉豆浆营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。注意，香蕉豆浆一定要及时喝掉，因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色。

燕麦豆浆

做法：1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3、倒出渣，并煮沸。

TIPS：燕麦豆浆是一款不错的早餐减肥食谱。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。

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