导读：一到秋季，很多女生都会长秋膘，为什么秋天容易发胖呢？那是因为天气慢慢变冷，人的食欲变强，而代谢变慢，热量容易转化为脂肪所导致，那么秋季怎么吃可以减肥呢？

为什么秋季容易发胖

1、胃口大开

我们人的身体是一个自动的温度调控器，当外界环境气温降低的时候，身体的温度也会随之改变，为了维持人体基本温度，人体需要摄入更多的热量，这个时候胃口就会大开，往往会吃下比平时更加多的食物。

2.脂肪合成代谢加快

秋季气温下降，为了维持恒温，人体就会本能的储存更多的脂肪来抵御行冷，这个时候人体脂肪合成代谢速度要比平时快2-4倍，而脂肪分解率却比平时要低10%，从而导致肥胖。

3.趁热吃更易胖

天气冷的时候，很多人都喜欢吃热乎乎的东西来驱赶寒冷，可是研究证明，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。这个时候饱腹感会越来越小，人们会吃进更多的食物。

4.运动减少

温度一降低，人的惰性开始滋生，喜欢宅在家里，这样一来，运动量就慢慢表少，消耗的热量变少，剩余的热量就会转化成脂肪囤积在体内。

秋季怎么吃减肥

1、戒掉高热量零食

很多宅男宅男，喜欢躲在被窝里边吃零食边看电影，尤其喜爱高热量的零食，一旦无法抵御，那你就只有胖路一条咯！

2.戒掉口味重的食物

酸、辣、甜的时候只会让你食欲大开，在强大的食欲压力下，你会不知不觉吃下更多的食物，甚至出现暴饮暴食的危险。

3.戒掉高油脂食物

高油脂食物可是肥胖的头号杀手，因为1克的脂肪产能9千卡，想要减肥，一定要减少高油脂食物。

4.戒掉酒类

天冷了喝杯酒，身体真的是好不惬意，但是喝酒过量，不仅伤胃，而且还容易导致肥胖，因为酒精也有热量，但是它会促进你的食欲，让你吃下更多的食物。

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